Pemutusan Hubungan Kerja (PHK) merupakan peristiwa yang tak terduga dan seringkali menimbulkan guncangan emosional bagi yang mengalaminya. Kehilangan pekerjaan bukan hanya berarti kehilangan sumber pendapatan, tetapi juga identitas, rasa aman, dan bahkan harga diri. Dampaknya bisa sangat signifikan, bahkan memicu gejala depresi jika tidak ditangani dengan baik. Mengapa PHK begitu mengguncang emosi? Mari kita telusuri lebih dalam.
PHK adalah situasi di luar kendali individu. Psikolog klinis Adelia Octavia Siswoyo menjelaskan bahwa kejutan yang mendadak inilah yang menjadi pemicu utama guncangan emosional.
Kebanyakan perusahaan tidak mengumumkan PHK secara luas sebelumnya. Hal ini membuat karyawan tak siap secara finansial maupun emosional.
PHK sebagai Kejutan yang Tak Terduga
Bayangkan seperti kecelakaan. Kita tak pernah tahu kapan dan di mana itu terjadi. Begitu pula dengan PHK, datangnya tak terduga dan membuat kita tak sempat mempersiapkan diri.
Akibatnya, respons yang muncul bukannya logis—seperti langsung mencari pekerjaan baru—melainkan emosional, berupa kecemasan, kesedihan, bahkan kemarahan.
Kurangnya persiapan, baik finansial maupun mental, memperparah kondisi. Banyak yang tidak memiliki dana darurat atau daftar lowongan pekerjaan cadangan.
Berbeda dengan perusahaan yang memberi informasi lebih awal tentang rencana PHK. Karyawan setidaknya memiliki waktu untuk mempersiapkan diri.
Ketergantungan pada Pekerjaan
Banyak karyawan yang hanya mengandalkan satu pekerjaan sebagai sumber pendapatan utama. Mereka tak memiliki waktu untuk pekerjaan sampingan.
Kondisi ini semakin memperburuk dampak emosional PHK. Bukan hanya kehilangan penghasilan, tetapi juga identitas dan rasa aman yang telah terbangun selama bekerja di perusahaan tersebut.
Rasa nyaman dan keamanan yang telah terbina selama bertahun-tahun di tempat kerja membuat mereka enggan mencari alternatif lain.
Ketika PHK tiba-tiba terjadi tanpa persiapan, guncangan emosional pun tak terhindarkan.
Mengatasi Dampak Emosional PHK
Langkah pertama adalah menerima situasi dan mengekspresikan emosi yang muncul. Jangan mencoba menekan atau memendam perasaan negatif.
Berbicara dengan orang-orang terdekat, keluarga, atau teman, dapat membantu meringankan beban emosional.
Cari dukungan profesional, seperti psikolog atau konselor, jika diperlukan. Mereka dapat membantu memproses emosi dan mengembangkan strategi coping yang efektif.
Selain itu, fokuslah pada langkah-langkah konkret untuk mencari pekerjaan baru. Buatlah rencana pencarian kerja yang terstruktur dan realistis.
Jangan lupa untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan pola makan sehat sangat penting dalam proses pemulihan.
Ingatlah bahwa PHK bukanlah akhir dari segalanya. Banyak orang berhasil bangkit dari situasi ini dan menemukan peluang baru yang lebih baik.
Menghadapi PHK membutuhkan kekuatan mental dan strategi yang tepat. Dengan penerimaan diri, dukungan sosial, dan rencana yang terarah, seseorang dapat melewati masa sulit ini dan menemukan jalan menuju kesuksesan berikutnya.
