Kolesterol merupakan senyawa lemak alami yang diproduksi tubuh. Namun, kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi sangat berbahaya bagi kesehatan. Tingginya kadar LDL dapat memicu berbagai penyakit serius.
Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat mengakibatkan penumpukan plak pada dinding pembuluh darah. Hal ini menyempitkan aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Kondisi ini membutuhkan perhatian serius dan penanganan yang tepat.
Bahaya Kolesterol Jahat dan Gejalanya
Kolesterol jahat atau LDL jika kadarnya tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Kondisi ini berisiko memicu serangan jantung, stroke, bahkan sensasi kebas pada tubuh. Dr. Zoya Marie Adyasa, M.Res., dokter umum lulusan FKUI, menekankan bahaya kolesterol jahat ini.
Beberapa gejala yang mengindikasikan kadar kolesterol tinggi antara lain: tangan dan kaki mudah pegal, sering kesemutan, nyeri dada kiri, munculnya benjolan lemak di kulit atau kelopak mata, sering pusing, dan rasa kaku di kepala, leher, dan pundak. Perlu diwaspadai, gejala ini bisa muncul secara bertahap.
Cara Menurunkan Kolesterol Jahat
Mengatur pola makan merupakan kunci utama menurunkan kolesterol jahat. Konsumsi sayur, buah, dan karbohidrat rendah indeks glikemik perlu ditingkatkan. Dr. Zoya menyarankan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Makanan yang disarankan meliputi tahu, tempe, ikan, dan ayam. Sebaliknya, makanan olahan seperti sosis, makanan kalengan, dan mi instan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi secukupnya. Perubahan pola makan ini perlu dilakukan secara bertahap dan konsisten.
Olahraga dan Gaya Hidup Sehat
Olahraga teratur sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol. Dr. Zoya merekomendasikan untuk aktif bergerak, misalnya dengan berjalan kaki minimal 7500 langkah per hari. Mulailah secara bertahap dan konsisten untuk mencapai target tersebut.
Menghindari merokok juga sangat krusial. Pengurangan jumlah rokok secara bertahap, misalnya mengurangi 2 batang per hari, sudah merupakan langkah yang baik untuk kesehatan jantung. Berhenti merokok sepenuhnya adalah tujuan ideal.
Pentingnya Medical Check-up
Medical check-up berkala sangat penting untuk memantau kadar kolesterol. Dengan pemeriksaan rutin, kita dapat mendeteksi dini peningkatan kadar kolesterol dan melakukan intervensi tepat waktu.
Melalui pemeriksaan darah, dokter dapat menentukan kadar kolesterol dan memberikan saran pengobatan yang sesuai. Jangan menunggu hingga muncul gejala baru untuk melakukan pemeriksaan kesehatan.
Inisiatif Pemeriksaan Kesehatan Gratis
Perum LKBN ANTARA dan PT. Medisindo berkolaborasi menyelenggarakan pemeriksaan kesehatan gratis. Pemeriksaan meliputi cek gula darah, kolesterol, dan asam urat. Kegiatan ini berlangsung di Kantor Wisma ANTARA B, Jakarta Pusat.
PT. Medisindo juga meluncurkan produk alat kesehatan Gluco DR dan Family Doctor untuk pemeriksaan mandiri gula darah, kolesterol, dan asam urat. Inovasi ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran kesehatan masyarakat dan kemudahan akses pemeriksaan.
Sebagai penutup, menjaga kesehatan jantung sangat penting dan dapat dimulai dengan perubahan gaya hidup sederhana. Dengan mengontrol asupan makanan, berolahraga teratur, menghindari merokok, dan melakukan medical check-up berkala, kita dapat mengurangi risiko penyakit akibat kolesterol jahat. Kesehatan adalah investasi jangka panjang yang berharga.
